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れおんのさっちゅん日記

こっさんだけど熊坂

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こっさんだけど熊坂

妊娠ひと月前から妊娠初期段階の妊婦において葉酸が大切な働きをすることを知っていますか。
胎内の赤ちゃんがより健やかに成長するようにも、葉酸サプリメントで補いながら、十分に葉酸を摂取するように心がけてください。

厚生労働省が発表した、理想的な摂取値は一日に0.4mgを摂取する必要があるみたいですね。
野菜だけで十分に摂取できるかというと、葉酸不足の心配もあります。

ですのでサプリを活用してみるのが良いと思います。2人目が欲しかったので早いうちから産婦人科に通いました。ひとりめが男の子だからか、夫は二人揃っての不妊治療は不要という考えで、話を切り出しづらくて、まず私の方でできるタイミング療法から試すことにしました。月イチで3000円弱なので家計に影響ないところは良いのですが、そう簡単には妊娠できず、ちょっと出費でしたが葉酸サプリを導入。

私はラッキーだったのか、それからしばらくしたら、二人目の赤ちゃんに恵まれ、経過も順調です。
妊娠しづらい状況を改善するためには、食生活を見なおしてみるのは大事でしょう。栄養をもとに卵子も精子も作られているので、食生活が乱れていては卵子や精子の活発さは、期待できませんよね。育児は体力勝負と言いますが、妊娠は健康が大事です。規則的で栄養バランスに配慮した食事を大事にしていくといいでしょう。
大きくなってきたお腹を見ると、最近まで不妊治療に通っていたのが嘘のようです。赤ちゃんが欲しいと思い始めてから2年。基礎体温はつけていたんですけど、一向に妊娠の兆候が見られなくて、親しい友人たちの話題も赤ちゃん中心となり、焦るやら、落ち込むやらで大変でした。
病院で検査を受けているときまでは不安でしたが、多嚢胞性卵巣症候群というのがわかり、担当医の指導を受けて排卵誘発剤を使ったのですが、嬉しいことに三周期目で赤ちゃんを授かることができました。悩んでストレスを貯めるより早々に受診したほうが、体にも良いと思います。

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葉酸とは野菜などに含まれているビタミンBのひとつで、ほうれん草あるいはブロッコリーなどに含まれている事で有名ですね。



妊娠前から妊娠3ヶ月ごろまでの妊婦さんにとって、特に摂取を心がけてほしい栄養素で、適切な摂取によって、胎児の先天的な障害を負うリスクを下げて健康な成長を促す効果がある為です。



また、流産といった危険性を下げてくれるとの研究成果が出ています。

具体的な一日の葉酸の摂取量ですが、厚生労働省によると、妊娠の初期の段階で400μg(一日当たり)の葉酸を摂ることが良いとされていますので、葉酸サプリで摂取するのも良い選択だと思います。


冷え性は不妊を招くと言われています。体温が低い状態が続くと血行が悪くなり、摂取した栄養がうまく活用できなくなって、排卵障害や子宮の機能が低下することにつながります。
こういった症状の改善には昔からお灸が使われてきました。
お灸は緊張をほぐして血行を良くして自然な代謝を促進し、施術中のリラックス効果もあるのが魅力です。赤ちゃんを迎えるには子宮を温めることが大切です。
最近の研究によって、妊娠に重要な栄養素として葉酸が注目されている事をご存知ですか?葉酸は、ビタミンのひとつです。

その効果は妊娠中の十分な摂取によって、葉酸の摂取不足の場合に対して、胎児が神経系障害を発症するリスクが下げられたというデータがあるのです。厚生労働省の発表によりますと、一日に0.4mgの葉酸を摂ることが好ましいと定めています。葉酸の摂取は、妊娠後出来るだけ早く摂取することが望ましいとされています。赤ちゃんを授かったその時から、健やかな成長を促せるように、妊娠中の方はもちろんのこと、妊娠を計画されている方や妊活中の女性も、葉酸を摂った方が良いと思います。
葉酸は胎児の健康な成長を促すために、妊娠前から妊娠初期にかけて適切な摂取が求められる栄養素です。その効果は日本の行政機関である厚生労働省も適切な時期での十分な摂取を呼びかけています。


では、葉酸をたくさん摂った方が期待できるのでしょうか。実は葉酸は、水溶性であるため、尿や汗と一緒に体外に出ていくので、体内に溜まっていくことはほぼ無いと言っていいでしょう。

とはいえ、過剰摂取によって発熱や呼吸障害、かゆみや吐き気などを引き起こすという報告がされています。葉酸サプリ等で葉酸の補給をする場合、提示された規定量を必ず守るようにしてください。
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